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苦瓜的營養被低估了，3種美味做法吃不膩，開胃敗火，全家都愛
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【製作】
1. 備料：長苦瓜洗凈；
2. 肉餡加【調料1】混合均勻；
3. 苦瓜切1公分厚的圈，用勺子挖掉瓤，入放了少許鹽的開水中焯燙15秒；
4. 苦瓜圈用肉餡填滿；
1. 備料：長苦瓜洗凈；
2. 肉餡加【調料1】混合均勻；
3. 苦瓜切1公分厚的圈，用勺子挖掉瓤，入放了少許鹽的開水中焯燙15秒；
4. 苦瓜圈用肉餡填滿；
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