94歲腫瘤專家:最好的抗癌運動不是跑步和走路,很多醫生為它打卡

2025-01-10     開心果     反饋
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3、仰臥起坐

老年人或多或少有椎間盤狹窄、退變,仰臥起坐時會增加腰椎負重,會導致退變加重。本身有骨質疏鬆的老年人,進行仰臥起坐可能會給腰椎、頸椎帶來不可逆的損傷。

4、爬山、爬樓梯

爬山、爬樓梯時會給膝關節帶來較大的負擔,尤其是下行時給膝關節帶來的衝擊力是自身體重的5~8倍,容易引起半月板損傷、髕骨軟骨磨損,時間長了會誘發膝關節疾病。
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