「8小時睡眠論」大錯特錯!65歲以後,最長壽睡眠時間公布

2025-01-26     晑騫翀     反饋
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老年人的睡眠建議:對於大多數 65 歲以上的老年人來說,科學研究建議的理想睡眠時間通常在 7 到 8 小時之間。不過,睡眠質量可比單純的時長重要多啦!能在夜間得到連續、深度的睡眠,就算睡眠時間稍微短點,比如 5 到 6 小時,只要第二天感覺精神飽滿就行。
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