肺部有癌，睡眠先知？睡覺時出現4個異常，可能是「癌癥」信號

[5/5] 4防止刺激性物質：防止在睡前飲用咖啡、茶、酒等刺激性物質，以免影響睡眠質量。

5鍛煉身體：恰當的身體鍛煉能夠促進身體的代謝和血液循環，有助於進步睡眠質量。

6尋求醫療協助：假如以上辦法無法改善睡眠質量，能夠尋求醫療協助，理解能否存在潛在的安康問題，如睡眠呼吸暫停綜合癥等。

改善睡眠質量需求綜合思索多個要素，採取恰當的措施，有助於進步睡眠質量，促進身體安康。