上年紀後,經常壓腿、拉筋,對身體是否有好處?醫生來詳細講解

2025-01-06     開心果     反饋
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二、正確拉伸更重要!

鍛鍊後如果不拉伸,第二天肌肉酸痛的感覺會更強烈。但是拉伸過猛,又會傷害身體。那麼到底該不該拉伸呢?對於老年朋友來說,拉伸的風險也不小。找到正確的拉伸方式才是關鍵。

1.拉伸時要循序漸進,幅度不宜太大

壓腿時應該量力而為,動作輕柔舒緩,肌肉能感受到拉伸感最佳。一旦出現疼痛感,必須立即減輕力度,或者停止拉伸。
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