日本人運動量較低卻最長壽，且患癌率極低，醫生：這幾個因素值得深入探究

02.這幾個原因同樣值得我們學習

其實，日本人之所以能保持長壽的原因還和他們日常生活方式有關。

1、時常泡溫泉

泡溫泉是日本特色項目，日本人幾乎得空就會去泡泡溫泉，而溫泉根據不同含有的礦物質，有純溫泉、鈉碳酸氫鹽泉、鈉鹽泉等11大類。

研究顯示，把身體浸泡42攝氏度的水溫中大概20分鐘，就可以減少脂肪堆積，另外洗熱水澡也有促進血液循環，改善代謝，降低心血管疾病的效果，而且熱水可以舒緩一天的疲勞，對於睡眠和放鬆精神也有幫助。

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2、推廣健康體檢

日本經濟發達，而且相關醫療配套設施完善，隨著健康意識的提高，自上世紀80年代起，日本厚生勞動省特別推出了健康運動計劃，尤其是對健康體檢的普及，防未病的思想逐漸深入人心，人們把體檢與治療非常看重，通過定期體檢，及時發現病灶並進行干預，大大降低了重大疾病的惡化風險。

3、有自己的生活

很多日本人懂得把生活重心放在自己身上，即使年邁也會發展自己的愛好，在親人不能陪伴的日子也可以自得其樂，這樣的生活觀也大大提升了生活幸福感，更有益於身心健康，自然在壽命上也有更好的體現。

03.近10萬人研究發現：

日本人長壽或還與「吃」有關！

飲食健康和健康長壽其實息息相關，日本人能夠這麼長壽，也離不開國民健康飲食方式。

《歐洲營養雜誌》曾發表過一項日本東北大學醫學系研究科公眾衛生學對於飲食和死亡風險的研究，發現飲食習慣可以顯著降低全因死亡、心血管死亡、心臟死亡風險。

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而日本人的長壽秘訣就藏在這些「吃」法上：