晚餐的 3 個傷胃習慣，越早改掉越受益

晚餐的 3 個傷胃習慣，越早改掉越受益

晚餐是一天中最後一頓正餐，吃得好不好直接影響睡眠質量和腸胃健康。很多人因為工作忙碌或生活習慣不當，養成了不少傷胃的晚餐習慣。今天我們就來盤點3個最常見的傷胃晚餐習慣，並告訴你如何改正，讓你的腸胃更健康！

1. 吃得太晚：讓胃加班到深夜

現代人工作繁忙，經常拖到八九點才吃晚飯，甚至更晚。但胃也有自己的『工作時間表』，晚上消化功能會逐漸減弱。吃得太晚，食物堆積在胃裡難以消化，容易引起胃脹、反酸，長期如此還可能誘發胃炎甚至胃潰瘍。

建議：儘量在睡前3小時完成晚餐，給胃留足消化時間。如果實在無法避免晚吃，可以選擇易消化的食物，比如粥、蒸蛋等，減輕胃部負擔。